El Yoga (del sánscrito “yug” que significa unión) es en cierta manera una especie de ejercicio y terapia que se origino en la India hace ya cinco mil años. Para preparar sus cuerpos para la meditación, los antiguos sabios desarrollaron toda una serie de ejercicios y posturas con el objetivo de facilitar la concentración durante la meditación. Estos ejercicios unen la mente, el cuerpo y el espíritu con la finalidad de alcanzar un estado donde la mente esta clara; el alma invita a la introspección y el cuerpo es puro y fuerte.

La mejor manera de describir el Yoga es como una serie de ejercicios físicos que involucran estiramientos, respiración y una relajación profunda y progresiva.

La práctica y estudio del Yoga ayuda a encontrar el balance de la mente y el cuerpo. Una vez esto ocurre se produce un estado de bienestar general que se manifiesta en forma de buena salud. Sin embargo el Yoga por si solo no trae salud, más bien es la mezcla del Yoga con una alimentación balanceada, aire puro, ejercicios físicos y un buen manejo del estrés el que creará el ambiente apropiado para la persona se sienta bien.

Tipos mas populares de Yoga

Hatha Yoga. Es el tipo de Yoga más popular y fácil de aprender y el que generalmente se dicta en los centros de Yoga. Cuando la gente dice que esta tomando clases de Yoga significa que están aprendiendo las posturas o asanas y las técnicas de respiración del Hatha Yoga.

Bhakti Yoga. Este es el tipo de Yoga que se enfoca en la meditación.

Mantra Yoga. Este tipo de Yoga se basa en la repetición rítmica de sonidos, cantos o palabras específicas. Se cree que estas palabras o silabas que se repiten una y otra vez poseen cualidades curativas.

Kundalini Yoga. Es el tipo de Yoga que busca liberar la energía creativa localizada dentro de cada ser humano. Esto se logra a través de la meditación, las asanas o posturas de Yoga y los cantos o mantras.

Yoga y HIV/SIDA

La práctica del Yoga puede ser beneficiosa en la creación de un sistema inmunológico saludable. El estrés, bien sea crónico o agudo, produce cambios biológicos que no solamente son dañinos sino también pueden poner en peligro la salud, especialmente en aquellas personas cuyo sistema inmunológico esta comprometido.

La práctica del Yoga ha ganado bastantes adeptos como terapia complementaria en el tratamiento del HIV/SIDA porque puede ayudar de manera efectiva en el alivio de los efectos producidos por el estrés. De Acuerdo a Body Positive “La meditación ayuda a calmar la mente, lo cual nos ayuda a concentrarnos en las cosas que nos interesan, como por ejemplo la salud”.

De acuerdo a Brooke Myers, instructor de Yoga del Iyengar Institute of New York, en Nueva York, existen posturas o asanas indicadas específicamente para aquellas personas que sufren de HIV/SIDA. Estas posturas promueven la energía, la flexibilidad y alivian la presión en los órganos abdominales, lo cual ayuda a mejorar la circulación sanguínea.

El Yoga y la depresión

Todo el mundo se siente triste de vez en cuando, pero cuando esta tristeza persiste puede restarte energía para enfrentar el día a día y puede hacerte más vulnerable a enfermedades al debilitar el sistema inmunológico.

El primer signo de depresión es el poco interés por la actividad física; de hecho, el más simple movimiento se vuelve intolerable y fastidioso. El practicar Yoga unas tres veces al día por unos cuantos minutos, combinado con ejercicios de respiración, produce una sensación tan placentera de bienestar que ¡antes de que lo pienses estarás practicando Yoga cada vez que tengas la oportunidad! El Yoga mejora la circulación sanguínea y la circulación de oxigeno en el cerebro y los músculos. El estiramiento producto del Yoga ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

La práctica regular del Yoga puede ayudar a protegerte de los efectos de la depresión y a mantener la mente alerta.

Aun cuando la depresión debe ser tratada con un profesional, la practica de Yoga ayuda a mejorar el estado anímico de las personas que sufren de depresión.